چگونه چشمان خود را سالم نگه داریم

1. خوب بخورید

خرید محصولات دور چشم با غذای موجود در بشقاب شما شروع می شود. مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 ، لوتئین ، روی و ویتامین های C و E ممکن است به شما کمک کنند تا مشکلات بینایی مربوط به سن مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را از بین ببرید. برای تهیه آنها ، بشقاب خود را با این موارد پر کنید:

     سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، کلم پیچ و یقه
     ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، و سایر ماهی های روغنی
     تخم مرغ ، آجیل ، لوبیا و سایر منابع پروتئین غیر گوشتی
     پرتقال و سایر مرکبات یا آب میوه ها
     صدف و گوشت خوک

یک رژیم غذایی متعادل همچنین به شما کمک می کند تا وزن خوبی داشته باشید. این احتمال چاقی و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت نوع 2 را که دلیل اصلی نابینایی در بزرگسالان است کاهش می دهد.

2. سیگار را ترک کنید

احتمال ابتلا به آب مروارید ، آسیب به عصب بینایی و تحلیل رفتن ماکولا را در میان بسیاری از مشکلات پزشکی بیشتر می کند. اگر قبلاً سعی کرده اید این عادت را کنار بگذارید ، فقط برای شروع دوباره آن را ترک کنید. هرچه تعداد دفعاتی که سعی در ترک آن دارید بیشتر باشد احتمال موفقیت شما بیشتر است. از پزشک خود کمک بخواهید.
3. از عینک آفتابی استفاده کنید

سایه مناسب به محافظت از چشمان شما در برابر اشعه ماوراlet بنفش (UV) خورشید کمک می کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورا بنفش احتمال آب مروارید و تحلیل رفتن ماکولا را افزایش می دهد.

جفتی را انتخاب کنید که 99٪ تا 100٪ اشعه UVA و UVB را مسدود کند. لنزهای Wraparound به محافظت از چشمان شما در کنار کمک می کنند. لنزهای پلاریزه باعث کاهش تابش در هنگام رانندگی می شوند ، اما لزوماً محافظت بیشتری نمی کنند.

اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید ، برخی از آنها از اشعه ماورا بنفش محافظت می کنند. استفاده از عینک آفتابی برای یک لایه اضافی هنوز ایده خوبی است.
4. از عینک ایمنی استفاده کنید

اگر از مواد خطرناک یا هوا در محل کار یا خانه استفاده می کنید ، از عینک ایمنی یا عینک محافظ استفاده کنید.

ورزش هایی مانند هاکی روی یخ ، راکتبال و لاکروس نیز می توانند منجر به آسیب دیدگی چشم شوند. از محافظ چشم استفاده کنید. کلاه ایمنی با ماسک های محافظ صورت یا عینک های ورزشی با لنزهای پلی کربنات از چشمان شما محافظت می کند.
5- از صفحه کامپیوتر دور شوید

خیره شدن بیش از حد به رایانه یا صفحه تلفن می تواند باعث موارد زیر شود:

    خستگی چشم
    تاری دید
    مشکلی در تمرکز از راه دور وجود دارد
    خشکی چشم
    سردرد
    درد گردن ، کمر و شانه

برای محافظت از چشم خود:

    مطمئن شوید که نسخه عینک یا مخاطب شما به روز بوده و برای دیدن صفحه رایانه مناسب است.
    اگر خستگی چشم شما برطرف نشد ، در مورد عینک رایانه با پزشک خود صحبت کنید.
    صفحه را حرکت دهید تا چشمان شما با قسمت بالای صفحه مانیتور قرار گیرد. با این کار می توانید کمی به پایین صفحه نگاه کنید.
    سعی کنید از تابش خیره کننده پنجره و چراغ خودداری کنید در صورت لزوم از صفحه ضد خیرگی استفاده کنید.
    یک صندلی راحت و ساپورت انتخاب کنید. آن را طوری قرار دهید که پاهایتان روی زمین صاف باشد.
    اگر چشمان شما خشک است ، بیشتر پلک بزنید یا سعی کنید از اشک مصنوعی استفاده کنید.
    هر 20 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید. 20 ثانیه به فاصله 20 ثانیه نگاه کنید. حداقل هر 2 ساعت بیدار شوید و 15 دقیقه استراحت کنید.

6. به طور منظم به چشم پزشک خود مراجعه کنید

همه حتی کودکان خردسال نیز به معاینه منظم چشم نیاز دارند. این به محافظت از بینایی کمک می کند و به شما امکان می دهد بهترین موارد را ببینید

معاینه چشم همچنین می تواند بیماری هایی مانند گلوکوم را پیدا کند که هیچ علامتی ندارند. مهم است که در اوایل ، زمانی که درمان آنها راحت تر است ، آنها را تشخیص دهید.

بسته به نیازهای سلامت چشم خود ، می توانید به یکی از دو نوع پزشک مراجعه کنید:

    چشم پزشکان پزشکان پزشکی هستند که در مراقبت از چشم تخصص دارند. آنها می توانند مراقبت های عمومی از چشم را ارائه دهند ، بیماری های چشم را درمان کنند و جراحی چشم را انجام دهند.
    متخصصان بینایی بعد از دانشگاه 4 سال آموزش تخصصی داشته اند. آنها مراقبت های عمومی چشم را ارائه می دهند و می توانند بیشتر بیماری های چشم را تشخیص دهند. آنها جراحی چشم انجام نمی دهند.

یک معاینه چشم جامع ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    صحبت در مورد سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی خود
    آزمایش های بینایی برای دیدن اینکه آیا شما نزدیک بین ، دور بین هستید ، آیا آستیگماتیسم (قرنیه منحنی که باعث تاری دید می شود) یا پیرچشمی (تغییرات بینایی مربوط به سن) هستید
    آزمایشاتی برای دیدن چگونگی عملکرد چشمان شما با هم
    فشار چشم و آزمایشات عصب بینایی برای بررسی گلوکوم
    معاینه خارجی و میکروسکوپی چشمهای شما قبل و بعد از اتساع

ممکن است به آزمایش های دیگری نیز نیاز داشته باشید.